Imagine
se você pudesse controlar seus sonhos, criando possibilidades
infinitas apenas com um pensamento. Embora possa acontecer
espontaneamente, é um fenômeno raro e, nos últimos anos, vem
ganhando atenção de pesquisadores e leigos que buscam entendê-lo
(e, alguns casos, induzi-lo conscientemente).
“Sonhos
nos dão um mundo em nossa mente para onde escapamos da realidade e
aparentemente temos pouco controle sobre o que acontece”, explicam
os autores do canal AsapSCIENCE, que publicaram um vídeo a respeito
dos sonhos lúcidos, aqueles em que a pessoa tem consciência de que
está sonhando e, com isso, consegue “tomar as rédeas”.
Eles
apontam algumas dicas para quem deseja provocar o fenômeno. A
primeira é manter um diário de sonhos, que ajuda você a se lembrar
do que sonhou (além do registro propriamente dito, você treina a
memória). Todo dia, depois de acordar, escreva o que lembra de ter
sonhado – é bom fazer isso logo que acordar, pois mesmo os sonhos
recentes são normalmente esquecidos em questão de minutos.
A
segunda é fazer “checagens de realidade”: observe relógios em
funcionamento ou conte seus dedos até fazer disso um hábito. Assim,
há mais chances de você conseguir fazer isso durante um sonho e
perceber que tem algo “diferente” acontecendo.
A
terceira dica é praticar a técnica dos Sonhos Lúcidos
Mnemonicamente Induzidos. Quando estiver com sono, faça um esforço
para se lembrar de seu último sonho e se imagine lúcido nele, o que
ajuda a reforçar sua capacidade de perceber que está sonhando.
Mentalmente, repita a frase “eu vou ter um sonho lúcido hoje”.
Levantar no meio da noite e passar meia hora acordado aumenta as
chances de sucesso.
Depois
de ficar craque na técnica, você pode passar para uma mais
avançada: a dos Sonhos Lúcidos Induzidos Despertos, em que você
mantém a consciência mesmo dormindo, sem a aparente “interrupção”
que ocorre quando você começa a dormir. Há um risco de paralisia
do sono, um fenômeno completamente normal que evita que seu corpo se
movimente enquanto sonha. Nesse momento, você pode acabar sofrendo
alucinações e se sentir aterrorizado antes de “acordar” –
considere esses riscos antes de experimentar a técnica.
Neurologia
dos sonhos lúcidos
Em
artigo publicado em julho de 2012 no periódico Sleep, pesquisadores
do Instituto Max Planck (Alemanha) explicaram quais regiões do
cérebro ficam especialmente ativas durante os sonhos lúcidos. Por
meio de ressonância magnética, eles compararam as atividades
cerebrais durante os dois tipos de sonho.
“Em
um sonho normal, nós temos uma consciência muito rasa,
experimentamos percepções e emoções, mas não estamos conscientes
de estar apenas sonhando. É apenas em um sonho lúcido que a pessoa
tem noção de seu estado”, explica o pesquisador Martin Dresler.
Apesar
das diferenças, a atividade cerebral tanto em sonhos lúcidos quanto
em sonhos normais é muito parecida. Contudo, três áreas ficam
especialmente ativas durante os sonhos lúcidos: o córtex
pré-frontal dorsolateral (normalmente associado com a tomada de
decisões); o córtex fronto-polar (responsável por processar nossos
pensamentos e sentimentos); e o precuneus (ligado à autopercepção).
Estudos
como esse podem ajudar a compreender melhor não apenas o fenômeno
dos sonhos lúcidos, mas a própria ideia de consciência e a
transição entre o sono e o estado de vigília.
Por
Guilherme de Souza[AsapSCIENCE] [MedicalXpress] [LiveScience]
